הליכה נורדית

DSC_9148
DSC_9147
תמונה-שמאל-למעלה-3
אמצע-למטה

הליכה נורדית-בריאות,כושר ואיכות חיים

הליכה נורדית היא הליכה עם מקלות הליכה מתוכננות במיוחד לספורט זה . מקלות הליכהאלה מאפשרות להולך להשתמש בעד 90% משרירי הגוף - וכל זה בפעילות ספורטיבית אחת . הליכה מסוג זה מתאימה לכל סוגי המשטח- שבילים בהרים , חוף הים , שדות ודיונות חוליות . הליכה נורדית היא הליכה רגילה אבל ביעילות של עד 40% יותר בגלל השימוש במקלות ההליכה המיוחדים . היעילות הנוספת גורמת לשריפת קלוריות עבור אותו מאמץ הליכה. הליכה נורדית היא דרך נהדרת לצאת להליכה גם בשכונה הקרובה וגם בהרים . הליכה נורדית מצוינת לשחרור מתח בשרירי הצוואר והכתפיים , ונמצאה כעוזרת לבעיות גב .הליכה עם זוג המקלות היא דרך מתוחכמת לאנשים המעונינים בפעילות גופנית , עם יתרונות בריאותיים מקסימליים משולבים בהנאה ונוחות . לא צריך להיות מנוי בשום מועדון בריאות ,קחו את המקלות וצא לדרך . הליכה נורדית נפוצה מאוד באירופה : בפינלנד ( שם נולדה )גרמניה , אנגליה ועוד . בארצות אלה ישנם עכשיו מדריכים מוסמכים המלמדים את התנועות הנכונות כדי להשיג את מירב התועלת מסוג פעילות זה . הליכה נורדית מתאימה לכל אחד

בכל תקופות השנה כולל חורף ( שלג בפינלנד.... ) . הליכה זו מעלה את שריפת הקלוריות בגלל מספר השרירים הנוסף המעורבים בפעילות הגופנית , מאמנת את כל הגוף ומקלה על המפרקים בגלל אופן חלוקת המאמץ בין הרגליים לידיים . הליכה אינטנסיבית זאת מקטינה את העומס על הלב ומגדילה את צריכת החמצן . מקלות ההליכה בעלות התכנון המיוחד הם הסיבה העיקרית שבזמן ההליכה אתה מפעיל בנוסף לרגליים גם את החלק העליון של הגוף וגם הזרועות . הליכה נורדית היא הספורט המושלם לכל הגילים ולכל גובה ההולכים ( אורך המקל ניתן לכיוון ) , וניתנת לעשיה בכל מקום ובכל זמן . יתרונות נוספים לסוג הליכה זה :מחזק את העצמות , נלחם בתופעות אוסטאופרוסיס , ומקטין את המתח בצוואר ובכתפיים .יתרון חשוב הוא שהשימוש במקלות מקטין את הלחץ על הברכיים ועל חלק הגוף התחתון,ולכן הוא מומלץ גם על ידי פיזיוטרפיסטים . עצם ההליכה הנו ספורט לשעות הפנאי באוויר הפתוח עם פעילות במקצב הרמוני ואחיד ומאפשר הפעלה של כל שרירי הגוף . לסיכום :הליכה נורדית היא פעילות גופנית עם יתרונות רבים גם לאדם הבריא השואף לפעילות גופנית נמרצת במיוחד ל-לב וריאה , וגם לאדם עם מגבלות גופניות